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新冠肺炎期间孕妇很焦虑怎么办 怀孕期间怎么缓解自己的紧张情绪
2022-11-23

新冠肺炎期间我们会很关心疫情期间的变化,作为孕妇肯定是更关心和想要了解的,但是看多了就会焦虑,那么要怎么缓解这个情绪呢,八宝网小编就来说说

新冠肺炎期间孕妇很焦虑怎么办

消除恐惧与担忧心理。准妈妈们要了解全面、客观的孕产知识,不要“捕风捉影”,老想着宝宝会不会长得不好,会不会营养不足,要相信产前检查,学会调控情绪。

转移注意力。可以做些自己感兴趣的事情,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪转向欢乐。

适当宣泄。可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境,合理宣泄不良情绪,尽快恢复平和的心态。

打扮自己。经常改变一下自己的形象,看到美美的自己,孕期的心情也会变得更好哦!

外出散步。不过建议改成在家散步。整天闷在室内,别说是孕妈妈,一般人也会觉得难受呢!虽然在新冠肺炎期间不能外出,也可以在家里多溜达溜达。

寻求家人帮助。心情不好的时候,可以合理提出要求,告诉家人你真正需要的,真诚沟通,以免过度焦虑。

怀孕期间怎么缓解自己的紧张情绪

随着肚子逐渐变大,孕期的体态、身体肌肤等问题会让你不由自主地对自己的外形不满意,觉得自己不如别人。其实,你可以利用午休、晚饭后等业余时间与其他准妈咪一起聊一聊近期感受,分享一些快乐的生活片断。

心情不好时,准妈咪常常没心思打扮自己。这是错误的做法!孕期的你也要确定自己的信心,善于从生活中发现乐趣。越是低落的时候,就越是用心将自己打扮一番,这样自己的心情好了,别人看着也舒服。

听听轻音乐也是减压、舒缓心情的好方法,当准妈咪心情烦乱时可以在欣赏音乐的过程中完成心情的调整。如放着有海浪拍岸或热带丛林背景的音乐,在一个宁静平和的氛围中闭目聆听,再有一杯美味的饮料在手,那感觉好得没法说,相信你的所有烦恼都已烟消云散了。